تطبيق تخطيط لمن لديه ADHD: إعداد بسيط تبدأ به اليوم

كثير من نصائح التخطيط تفترض يومًا مرتبًا، تجلس فيه كل صباح فتراجع قائمتك وترتب المهام بحسب أولويتها ثم تكرر الروتين نفسه في الغد، وإن كان لديك ADHD فالأرجح أن يومك لا يشبه هذا. فالفكرة الجيدة تأتيك وأنت تعد القهوة وتضيع قبل أن تجد هاتفك، والمشوار الذي يستغرق دقيقتين يأخذ في تسجيله وقتًا أطول من إنجازه، والقائمة الواحدة التي تجمع كل شيء تطول حتى تعجز عن فتحها.

ولذلك فأفضل تطبيق تخطيط لك هو الذي ستظل تستخدمه بعد ثلاثة أسابيع، وهو في الغالب الذي يطلب منك أقل.

ما الذي تبحث عنه

قبل أن تلتزم بأي تطبيق قِسه على هذه الأمور الأربعة، فهي التي تقرر هل ستظل تستخدمه في الشهر القادم:

• تدوين في ثوانٍ من شاشة القفل، دون وسم أو مجلد تختاره أولًا
• مستويان أو ثلاثة من التنظيم على الأكثر، فلا تحتار أين يذهب الشيء
• بحث يجد الملاحظة من جزء تتذكره لا من عنوانها
• الملاحظات والتذكيرات في تطبيق واحد، فلا تتوزع الخطة الواحدة على ثلاثة

لماذا تنقلب تطبيقات الإنتاجية الكبيرة عليك

تخذلك تطبيقات الإنتاجية الكبيرة بطريقة محددة، إذ تعدّها في يوم جيد بلوحاتها وقوالبها ومشاريعها المتداخلة، ثم تأتي في يوم سيئ فتعطيك خمسة أماكن محتملة لفكرة واحدة وشاشة مليئة بما يجب أن تحدّثه. وهذه الصيانة بالذات هي أصعب ما يجعله ADHD، فيقل فتحك للتطبيق شيئًا فشيئًا، والمشكلة كانت في التصميم منذ البداية. وقبل أن تلتزم بأي تطبيق عُدّ النقرات التي يحتاجها حفظ فكرة واحدة، فإن زادت على ثلاث أو سألك أين تضع الفكرة فستغلبه ذاكرتك في يوم مزدحم.

كيف يُبقي Memory Chat الأمر خفيفًا

إذا كنت تستخدم Memory Chat فلن تجد إلا ثلاثة مستويات، مساحات العمل للمجالات الكبيرة في حياتك كالشخصية أو العمل، والأقسام التي تقسم مساحة العمل إلى فئات قليلة، وصناديق الذاكرة التي تحمل الأشياء نفسها، ملاحظة كانت أو قائمة مهام أو ميزانية أو مؤقتًا أو قائمة أماكن. وتستطيع أن ترمي الشيء في صندوق الآن وتنقله لاحقًا، والبحث سيجده من عبارة ناقصة أو مكان أو اسم أو تاريخ تقريبي.

إعداد تنسخه اليوم

ابدأ بمساحة عمل واحدة اسمها «حياتي»، وفيها خمسة أقسام للبيت والصحة والمال والمشاوير والروتين، فهي تغطي معظم ما يأتيك به الأسبوع دون أن تفكر طويلًا أين يذهب كل شيء.

ثم أضف بعض صناديق الذاكرة التي ستنظر فيها فعلًا:

• التدوين السريع، لكل ما تريد إخراجه من رأسك فورًا
• اليوم، فيه الأمور الثلاثة أو الأربعة المهمة
• المتابعات، للمكالمات والردود التي تنتظرها
• المواعيد النهائية، مع تذكير على كل فاتورة أو تجديد
• التسوق
• الأماكن، للصيدلية وطبيب الأسنان الذي ترتاح إليه

وبعد أسبوع انظر إلى الوراء، فإن وجدت قسمًا لم تفتحه قط فاحذفه، وإن شعرت أن اسمًا غير مناسب فغيّره، فأنت تريد بضعة أماكن تثق بها لا خريطة كاملة لحياتك، وستصل إليها بالحذف أسرع مما تصل بالتخطيط.

متى تختار شيئًا آخر

صُمم Memory Chat للتنظيم اليومي، فإن كنت تبحث عن إرشاد طبي أو تدريب أو تتبع للأعراض ضمن علاج فالأفضل لك تطبيق مصنوع لذلك، ولا يغني أي تطبيق تخطيط عن مختص.

أما إن كان أكثر ما تحتاجه مكانًا سريعًا تضع فيه الأشياء وطريقة لتجدها من جديد، فأنشئ مساحة «حياتي» على خطة Basic Memory المجانية الليلة وانظر كيف يمضي أسبوعك. ابدأ مع Memory Chat.